SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na kg

  • [BLOG] Do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, z drugiej strony ile można dobudować mięśni w 2 miesiące? Zanim się wstrzelisz dobrze w zero i dodasz lekko kalori to mini miesiąc. Więc masz kolejny miesiąc w którym w najlepszym przypadku złapiesz 0.5-1 kg. Z czego połowa to będzie woda , glikogen i tluszc. Więc nie rozumiem zabiegu budowania masy na 2 miesiące..

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 16997 Data: 2023-03-24 21:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Manzanares

    Post
    Ladies SFD

    [...] %-).Wzielam wiec ten plecak z obciazeniem i trzymalam przed soba ,tuptajac w te i spowrotem po mieszkaniu czym wprawilam w ogromne rozbawienie mojego synka %-) Nie wiem ile dokladnie zajal mi trening ,ale na pewno mniej niz godzine .Bardzo fajnie sie cwiczylo ,przerwy miedzy niektorymi cwiczeniami byly krotsze ,a miedzy niektorymi nie czulam [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 14121 Data: 2013-05-27 16:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] *aromat waniliowy * 90g odżywki białkowej (najlepiej kokosowej) * 2 łyżki mleka kokosowego (mam na myśli te w bryle , nie w płynie) * migdały obrane z łusek (tyle ile uformujecie kuleczek) Przygotowanie: kasze jaglaną, 3/4 szklanki wiorek kokosowych, mleko kokosowe, aromat waniliowy i odżywke białkową mieszamy w wiekszym naczyniu, tak [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 10:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40neos - Projekt Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 200 g z hakiem wraz z roślinnym to tyle co nic. 200-400 g mięsa, jakieś szynki i batony, rano brak białka... Na tym nie da się rosnąć, przykro mi. Dlaczego nie jesz jaj? Białko podbijaj odzywką ale to w ostateczności, nie masz tego nie wiadomo ile żeby nie dało się dostarczyć z jedzenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-07 14:06:31

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16352 Data: 2013-01-07 13:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka: plaska VS skos

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw przepraszam, ze nie umiescilem wszystkiego co powinienem podac, przez co sie post wydluza. Nastepnie wielkie dzieki Michail, za to, ze napisales mi co wyszczegolnic (co zreszta pewnie robisz juz po raz n-ty i musi to byc nudne, kazdemu nowemu o tym przypominac). Jeszcze raz dziekuje, ale przejde juz do konkretow: Ad 1). Trenuje okolo 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7034 Data: 2004-02-04 23:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składnikiem diety, zwłaszcza wędzone. Kukurydza konserwowa, sos chiński który ma cukier na pierwszym miejscu w składzie i regulatory kwasowości - zbędne produkty. Wiesz ile jest to 3g orzechów? Ok, bede wkrajal do platek zamiast rodzynek na sniadanie inne owoce i powieksze ilosc orzechow. Robie po prostu mix roznych do platek po trochu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2017-12-21 13:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jezeli prolongatum nie jest na mase tylko na sile to nie rozumiem dlaczego ludzie na tym forum sie wypowiadaja ze przytyli na tym 8-9-11 kg? wg ciebie moja dieta jest zla jak na moja wage? upycham w siebie ile moge. jezeli jadam zle to popraw jak powinienem jesc (tez z rozumem, nie bede jadl miesa 5 razy dziennie bo watpie ze to na tym polega). a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 2012-09-28 10:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1powt normalne treningi rób bez pasa i tyle. Co do szerokości pasa, to wybierz ten szeroki na całej długości. 4. Chwyt Żadnych pasków/haków itp. ! Jesteś początkujący, rób ile możesz nachwytem, chwyt sam sie polepszy, zobaczysz. Jak już nie będziesz dawać rady w którejś serii to rób przechwytem (jedna ręka podchwyt druga nachwyt) to ci nie ma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12284 Data: 2010-11-02 10:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mały ciężar bo chciałem wyczuć technikę itp. 5) uginania nogi stojąc Jest to coś podobnego do uginania nog w lezeniu miesien dwoglowy dobrze pracował Lecz to samo nie wiem ile kg tam było więc robiłem all na maxa Plus 20kg 6)WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 5xmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 17:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardziej mięśnie 12x20kg 10x30kg 8x30kg 6x35kg 5) uginania nogi stojąc Jest to coś podobnego do uginania nog w lezeniu miesien dwoglowy dobrze pracował Lecz to samo nie wiem ile kg tam było więc robiłem all na maxa Plus 20kg 6)WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 5xmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 22:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczyna działac !! Nie mam dobrej genetyki , zawsze byłem chudy i te 6 kg to nie jest dla mnie mało . A jak chodzi o diete to nie mówie że wcale jej nie mam tylko nie licze ile wszystkiego . Jem śniadania , obiad w szkole ( to nie odemnie zależy co będzie ) i obiad w domu robie jakiś kurczak z ryżem . Między czasie przegryzam to co matka ugotuje [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2009-01-24 13:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę - prośba o konsultację

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poziom tłuszczy w przyzwoitych granicach. Tylko faktycznie trzeba zorganizować ten plan konkretnie. 4 dni treningowe konkretny plan bez zmian co tydzień i ogień tylko teraz ile chciałbyś tych dni treningowych mieć? 4 dni treningowe wydają się być w pełni optymalne, obawiam się że przy 3 dniach treningowych musiałbym któregoś dnia spędzić na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2016-06-24 12:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 40 kg Plan B Nogi Martwy ciąg 4 s 12x27/10*37/8*47/6*57 Plecy Podciąganie na drążku 4 s drążek ze wspomaganiem obciążenie 12x7/10x5/bez pomocy/ile dam rady+kilka negetywów Klata Wyciskanie leżąc - płasko 4 s 12x40/10*50/8*60/6*70 Barki Unoszenie hantli bokiem 3 s 12x5/10x7/8x9 kg Biceps Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2017-01-14 15:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningowe dylematy...

    Post
    Trening dla początkujących

    >>niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet >>etc .. moge byc 3 razy w dosc dobrze zaopatrzonej silowni, do 2 godz moge tam byc. wczesniej nie trenowalem na silowni. >>(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 22 lata, 80 kg ; 185 cm. _______________________ >>(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2004-03-16 17:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dremor nie wyjeżdżaj z pseudonaukowymi tekstami żebym się fizyki uczył, bo nie mam 6 lat i takie banały rozumiem, tylko nie wmawiaj, że to była jakaś dynamiczna walka, bo o ile Overeem miał takie momenty o tyle Nelson ich prawie nie miał = Reem przyjął mało uderzeń, mała na nim była przez Nelsona presja wywierana czyli walka nie była tak [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 18962 Data: 2015-03-16 14:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oceny .Ja nie bez powodu w swojej karierze sędziowskiej mimo ze dokonuje pomiaru wzrostu na weryfikacji również ważę dziewczyny.Na przestrzeni wielu lat mam podgląd kto ile waży na scenie przy danej budowie ciała i formie.Szczypce w bikini są do niczego nie potrzebne.Oko i lustro.Megan w swojej grupie wiekowej juz prezentuje formę na [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 17:12:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ktorzy wedlug swoich wyliczen wiedza czy ktos powinien przytyc 5 czy 10 kg Co z tego ze zrobisz 10 kg w 8 tyg jak miesa bedzie tam tyle co kot naplakal Koksowni sprawa ile i co w siebie wbije jakies pojecie ma o dopingu i wie jakie sa +/- tej zabawy Lepiej robcie pojazd leszcza ktorzy robia cykle na 100 metki i ostrowii co do fotek to wstaw [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-15 18:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień 11 TRENING: inter* + 35min marsz Inter zrobione z wykrokami, do powtórzenia niestety, bo męczą i bolą, ale nie dają tak w palnik jak wyskoki. Nie wiem ile zrobiłam, bo mnie tylko wkurzyły #-P dzień 12 TRENING: 3x, 1min przerwy między obwodami 1. Wyciskanie hantli stojąc 15x 6/6x13+2/6x12+3 6/6/5 2. Młotki stojąc 15x [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 21:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontynuacja FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko flarowo - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image024.gif 6b Uginanie ze sztangą - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image017.gif ale ile serii w 6a i 6b? Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p-wiem 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif 3.Żuraw na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2014-01-04 14:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój blog-->czyli odchudzanko cd.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę, na ile mi czas pozwala, ale coś rusza Aktualnie ważę 75-76 kg. W pasie mam ok. 86, udo ok., 56 ( jeżeli dobrze mierzę).

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 18662 Data: 2005-04-06 20:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)